我的宝妈生活圈01

浏览次数：1925 发表时间：2018-11-23

回想起备孕那段时期，

平时工作自己都是随便吃吃，

填饱肚子就可以，

但备孕期就不能这样了，

引起我格外重视

是因为之前看到的

一篇新闻报道：

|作为世界第一人口的中国，是出生缺陷的高发国家。检测数据显示，我国每年约有20万名到30万名肉眼可见的先天畸形儿出生，加上出生后数月和数年才显现出来的缺陷，先天残疾儿童总数高达80万名到120万名，约占每年出生人口总数的4％－6％，其主要原因就是备孕期间的不够重视（包括足够睡眠、轻松心情、补充营养、锻炼身体等），孕前准备工作做好的话，能使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优，孕育健康、聪慧的宝宝。

这着实令我震惊，

其中补充营养和叶酸

对备孕期的美妈真的格外重要。

既要保持均衡营养，

同时也要避免不该吃的食物，

特别是这五大点要留意：

1.不抽烟、喝酒

如果夫妻两人想要一个健康的baby，就坚决不要碰了。危害多大心里头都有数，尤其是男性，抽烟会造成阳痿，降低精子的质量；长期饮酒则会产生性冷淡，精子甚至畸形。

2.不吃辛辣食物

这一点主要是对于美妈而言，吃太多辛辣的食物，容易消化不良，会影响到胎儿的营养，而且分娩也会更加的困难。

3.不吃甜食

不仅是备孕期要戒掉甜食，而且怀孕了之后也尽可能不要吃。因为吃多了甜食会使得身体的糖代谢不协调，非常有可能患上妊娠糖尿病。

4.不忘补充叶酸

在备孕期及怀孕之后时刻要补充叶酸。在蔬菜和水果中都可以摄取到：菠菜、莴苣、西红柿、猕猴桃、草莓、葡萄等。

5.不喝咖啡

一定程度上，咖啡因是会影响女性的激素，而且会阻止受精卵的发育和着床。男性也会因为咖啡因而使精子质量下降。

此外不要忘记多运动哦，

多运动可以使自身的活力上升，

当然不能过度运动，

只有适当的运动才是最好的。

 

很多时候怀孕

并不是等到怀孕了

才要去注意各种问题，

而是在备孕的时候

就要注意各种孕前生活禁忌，

因为不论是美妈还是家人，

都是期许孕育着健康的新生儿。

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